Bolas de Kegel – ¿De qué se trata?

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Bolas de Kegel – ¿De qué se trata?

BOLAS DE KEGEL

BOLAS DE KEGEL

FUNCIÓN DE LAS BOLAS DE KEGEL

Puedes usarlas para:

❖ Ejercitar y fortalecer la musculatura de piso pélvico.

❖ Mejorar la percepción de la musculatura del piso pélvico.

❖ Mayor control urinario.

❖ Aumento del placer sexual.

Indicaciones: *Posparto vaginal a partir de los 40 dias

*Incontinecia Urinaria de Esfuerzo en fase inicial

*Dilatacion del área vaginal amplia por partos previos.

*Ejercicios de mantenimiento de piso pélvico después de láser Estético vaginal.

Los ejercicios se realizan una vez al día y mínimo 3 veces por semana para obtener rápidos resultados.

 
 

Sabías que...

Se pueden realizar los ejercicios de Kegel con las bolas para mejorar la fuerza muscular del piso pélvico, apretándolas y al mismo tiempo sentirás como contraes hacia adentro los músculos de la vagina y recto (no contraer abdomen, glúteos y piernas).

Puedes empezar en posición boca arriba con piernas dobladas y separadas, contrae 5 segundos y descansa o relaja el mismo tiempo, cuando ya lo domines contraes 10 segundos hasta lograr 15 segundos, realiza 25 a 20 repeticiones a diario, respira normal, no te quedes sin aire en tus pulmones puedes contar durante el ejercicio por ejemplo 1001, 1002, etc.; mientras sostienes la contracción

LAS BOLAS DE KEGEL

Se colocan de la misma forma que se pondría un tapón, se recomienda aplicar lubricante a base de agua para que sea más cómodo introducirla, empieza con una bola y luego añadir las dos.

Cada bola de Kegel tiene a su vez una bolita más pequeña que con el movimiento de nuestro cuerpo vibra contra las paredes vaginales y esto aumentará el tono muscular.

Recuerda:

  • Contrae y eleva .
  • Mantén la contracción .
  • Suelta la contracción .
  • Descansa y relaja en Inspiración .
  • Contrae el perine en expiración.

    No se aconseja usarlas durante el embarazo, cuando tengas aumento del tono muscular del piso pélvico, dolor durante la colocación o al hacer los ejercicios, menstruación o infección vaginal.

    Si tienes alguna duda consulta con tu ginecólogo o fisioterapeuta especialista en piso pélvico.

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